كريم صالح يكتب عن طرق الوقاية من الاوبئة و الفيروسات / العربية نيوز
تُركز طرق الوقاية من الأمراض والفيروسات على النظافة الشخصية بغسل اليدين بانتظام، وتجنب لمس الوجه، والتطعيمات، والحفاظ على مسافة آمنة بين الأشخاص [1، 5]. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتعزيز المناعة بتناول طعام صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى تطهير الأسطح والأدوات الشخصية وتهوية المنزل [4، 10].
النظافة الشخصية:
- اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، أو استخدم معقمًا كحوليًا لليدين، خاصةً بعد العطس أو السعال أو استخدام المرحاض [1، 5].
- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة [1، 5].
- استخدم الكمامة عند الضرورة، مثل عند زيارة المرضى أو عند وجود أشخاص مصابين بعدوى [3، 6].
تعزيز المناعة:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مارس النشاط البدني بانتظام لتقوية جهاز المناعة لديك.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية لتعزيز صحة الجسم وتعزيز قدرة جهاز المناعة.
الوقاية البيئية:
- قم بتنظيف وتطهير الأسطح التي تُلمس بشكل متكرر في المنزل والأماكن العامة [5، 10].
- احرص على تهوية المنزل جيدًا بشكل يومي، وخاصةً في الأماكن المغلقة [10، 14].
- تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مثل فرش الأسنان، والمناشف، وشفرات الحلاقة.
التطعيمات والعناية الطبية:
- احصل على اللقاحات المتاحة ضد الأمراض المختلفة، مثل لقاح الإنفلونزا السنوي، لتدريب جهاز المناعة على محاربة الفيروس [6، 12].
- اطلب العناية الطبية الفورية إذا ظهرت عليك أي أعراض تشير إلى عدوى فيروسية، مثل الحمى أو السعال أو الصداع.
- إذا أصبت بعدوى فيروسية، اعزل نفسك في المنزل لمنع انتشار الفيروس إلى الآخرين.
التعليقات على الموضوع